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許多人為了減肥，運動前後都不敢吃東西，或是只吃蛋白質。台北醫學大學台北機車借貸 保健營養系助理教授吳映蓉表示，運動前後都要吃，而且要吃碳水化合物，才能真正「增肌減脂」。機車分期付款

吳映蓉表示，台灣近年吹起一陣運動風潮，但要真的瘦的健康、養成良好體態，一定要搭配良好的飲食，尤其運動前後都要吃，才能增加身體的肌肉。

吳映蓉解釋，運動時，人體會消耗肝醣作為能量來源，如果不事先補屏東民間二胎 >身份證借款 公務人員貸款率利最低銀行 充肝醣，身短期借款 體反而會消耗肌肉，導致動得越多、肌肉減得越多，容易復胖。

吳映蓉建議運動前應補充優質的碳水化合物各家銀行車貸利率比較2016 ，包括地瓜、玉米、馬鈴薯等都是不錯的選擇。如此一來，可以提升肌肉內的肝醣，讓運動可以更持久。

桃園支票貸款卡債協商機制申請書 運動完後，許多人以為最好忌口，才能達到瘦身效果。吳映蓉卻認為一定要吃，且雲林個人信貸 碳水化合物和蛋白質應達到三比一至四比一。

她解釋，運動後尤其是做重訓，身體會需要修復肌肉，此時吃下的東西會幫助長肌肉，而不是長脂肪。進食碳水化合物，可以幫助身體分泌胰島素，進24h汽車借貸 而刺激肌銀行辦貸款 肉的形成，因此運動完後一定要補充。信用不良如何借錢

貸款利率計算器 擁有美國體能專家執照的藝人戴祖雄說，運動後有所謂的「黃金補充期」，他都會盡量在半小時內進食，讓身體「補回來」。飲食份量視運動強度、個人體重而定，以他房屋抵押貸款率利試算 民間借貸利率 為例優惠利率貸款 ，重訓後會吃一個鮪魚三明治、一條蔬菜棒，以及一小瓶無糖優酪乳。

北醫大保健營養系主任謝榮鴻說，台灣健身教練較缺乏營養學知識，傳遞的觀念可能是錯誤的。他認為運動的重點不個人小額借款 >基隆小額貸款在減重，而是養成良好的體態，其中關鍵就是增加肌肉量。

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